Kraj radnog dana, oči peku, glava teška, slova na ekranu se blago mute. To je digitalni zamor očiju i danas je najčešći razlog zbog kojeg ljudi dolaze u optiku.
Šta se zapravo dešava
Kada gledamo u ekran, trepćemo i do tri puta rjeđe nego inače. Suza se ne razliva po oku kako treba, pa se javlja suvoća i peckanje. Uz to, oko sve vrijeme drži fokus na istoj, bliskoj udaljenosti — a mišić koji to radi se zamori kao svaki drugi mišić.
Da li filter za plavo svjetlo pomaže
Filteri poput Hoya Blue Control smanjuju dio plavog spektra koji dolazi sa ekrana i najviše se osjete uveče — manje odsjaja, mirnija slika i lakše uspavljivanje poslije dugog rada. Nisu čudo i ne liječe dioptriju, ali razliku u udobnosti primijeti većina ljudi koji rade za monitorom po cijeli dan.
Važnija od filtera je često — tačna dioptrija. Veliki broj ljudi koji se žale na zamor zapravo ima malu, neispravljenu dioptriju ili astigmatizam.
Pravilo 20-20-20
Na svakih 20 minuta gledajte nešto udaljeno oko 20 stopa (šest metara) u trajanju od 20 sekundi. Zvuči banalno, ali mišiću oka to je odmor koji mu treba.
Još nekoliko stvari koje pomažu
- Ekran malo ispod nivoa očiju, na dužinu ruke.
- Svjetlo u prostoriji približno jednako svjetlini ekrana — ne radite u mraku.
- Svjesno trepćite, i držite vodu pri ruci.
- Ako nosite naočare starije od dvije godine, provjerite da li dioptrija još odgovara.
Provjeru vida radimo bez zakazivanja. Ako vam oči smetaju na poslu, svratite — nekad je rješenje jednostavnije nego što mislite.
